Tag Archives : Workout

Wie schon weiter oben besprochen, ist Krafttraining eine äußerst wichtige Komponente in einem Fitnessprogramm, da es den Grundumsatz maßgeblich erhöht und man somit von ganz alleine Gewicht abnimmt. Die ACSM (amerikanische Gesellschaft für Fitness) empfiehlt 8-10 Übungen, 2-3mal pro Woche. Sollten...

Bei jedem Gewichtsverlust, werden nicht nur die Fettzellen, sondern auch die Muskelzellen reduziert. Wenn man 10 Kilogramm reduziert, verliert man gleichzeitig auch, je nachdem wie viel man isst, 1-3 Kilogramm an Muskelmasse. Das ist lästig, da ein Kilo an Muskel um ein vielfaches an Kcal verbrennt,...

Kleiner Spaziergang nach dem Essen: Eine Forschergruppe 2007 fand heraus, dass leichtes Workout (gemächlich Spazieren, Radfahren) einen positiven Sättigungs- und einen negativen Hungereffekt hat. Die Hormone, die dem Gehirn sagen, der Magen ist voll, werden vermehr ausgeschüttet. Planen sie nach jedem...