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Endlich hat man seine Ruhe. Essen ist fertig und man sitzt gemütlich auf der Couch. Wer kennt diese Situation nicht? Jetzt fehlt nur noch eins, nämlich eine gemütliche Unterhaltung. Ein Griff zur Fernbedienung und schon ist die Röhre am flimmern. Nicht aber wenn man effektiv abnehmen will. Amerikanische...

Die meisten von ihnen werden sich jetzt wohl die Frage stellen, wie man die oben genannten Tipps in die Tat umsetzten kann, da es sehr schwer fällt ohne Anleitungen eigene Diäten und Sportprogramme zu erstellen, werde ich im Folgenden jeweils ein Sportprogramm und eine ausgewogene Ernährungs-diät...

Wie schon weiter oben besprochen, ist Krafttraining eine äußerst wichtige Komponente in einem Fitnessprogramm, da es den Grundumsatz maßgeblich erhöht und man somit von ganz alleine Gewicht abnimmt. Die ACSM (amerikanische Gesellschaft für Fitness) empfiehlt 8-10 Übungen, 2-3mal pro Woche. Sollten...

In diesem Kapitel würde ich gerne den allseits beliebten Honig zur Sprache bringen. Ob dieser anderen Süßungsmittel vor allem aber Zucker vorzuziehen ist und ob er dick macht sind die häufigsten Fragen. Tatsächlich hat Honig ungefähr 22 Kalorien und Zucker nur ungefähr 18 pro Teelöffel. Das unscheinbare...

Viele Diätmagazin und Personal Trainer schwören auf die Kalorienzone beim Joggen. Frühere Studien lehrten uns, dass man bei einer leichten bis moderaten Anstrengung sehr viel mehr Fett verliert, als bei starker Anstrengung. Das kommt daher, dass Sport mit hoher Intensität, im Gegensatz zu Sport mit...

Oder haben Sie überhaupt schon mal ein Tagebuch geschrieben. Wenn nicht, ist es höchste Zeit das auszuprobieren. Eine Studie mit knapp 1700 Leuten beweist, dass man mit einem Diät-Tagebuch doppelt so viel abnimmt, als ohne. Hierbei geht es auch darum, dass man sich selbst klarmacht, wie viel Kalorien...

Wie man so schön sagt isst man nicht nur mit dem Magen, sondern auch mit dem Kopf. Und wie uns unsere Eltern schon eingebläut haben, wird das was auf den Teller kommt auch ordentlich aufgegessen. Nicht aber bei einer Diät, scheuen Sie sich nicht etwas übrig zu lassen oder für den nächsten Tag aufzuheben. Zu...

Bei Frauen, eine verhasste Zeit. Die Hormone spielen verrückt und man kann sich vor Hitzewallungen nicht mehr retten. Diese in der Medizin genannte Menopause ist der Schrecken aller Frauen. Die verminderte Östrogen Exkretion (Ausscheidung) bewirkt einen Fett-shift von der Beine-Hüfte-Po- in die Bauchregion....

Mit Sit-ups ist ihr Bauchspeck Vergangenheit. Mit Bein- und Po-Pressen wird ihr Hüftspeck verschwinden. Dieser Irrglaube verbreitet sich durch diverse Diät Ratgeber und Internet Magazine. Leider entscheidet der Körper selbst, wo und wie viel Fett er verbrennt. Als Faustregel gilt: Dort wo als Letztes...

Übermäßiger Salzkonsum führt zu erhöhtem Blutdruck, das ist Jedermann klar. Je mehr Natrium (Salz = Natrium-chlorid) in unserem Blut ist, desto mehr muss der Körper dieses mit Wasser ausgleichen. Und je mehr Wasser in unseren Gefäßen desto höheren Blutdruck hat man. Das kann man sich wie einen...